私は昔から明太子が大好きです！おにぎりでいったら焼いてない方の明太子入り。

でも明太子って結構高いので、なかなか気の済むまで食べることは出来ません。
そんな中友達から明太子の食べ放題のお店を教えてもらいました！「やまや」という福岡のお店なのですが、その他の地域にもあります！
友達に教えてもらって行って以来完全にハマってしまい、今では2週間に1度は行っています（笑）

なんと１０００円で明太子がたらふく食べられまず！
明太子だけじゃなく、その他のおかずもめちゃくちゃ美味しいんです。私のお気に入りはからあげです♪
いつもすごい人なのですが、店員さんが素早くて開店も早いので全然並ばないでいいんです。
店員さんも皆元気いっぱいで、愛想もいいです！！
明太子好きの私にとってはもう夢のようなレストランで（笑）
いつも食べているとき幸せです。
私もたくさん友人に紹介したのですが全員ハマりました！
こんなにお腹いっぱい美味しい明太子が食べれるのってここだけだと思います。是非行ってみてください！

と言いたいところですが、その前にその明太子のカロリーやいかにって感じになりましたので少しリサーチしてみました。。。

明太子は太るか？

明太子のカロリーは調べてみますと大体１００ｇで１２６kcalとの事です。やまやの明太子に限らず他の明太子でも色々と差があるのかもしれませんが多分小さい差なので考えるのはやめましょう。

というか大きな差があればあったでなんか化学的な事がおきちまったんじゃないかとも思ってしまいます。

明太子の重さは１腹大体８０ｇ前後だそうで、これ１本だと１００kcalです。という事でいくら食べ放題とはいえ３腹位いってしまうと明太子のみで３００kcal。他のおかずやご飯とコラボすればその分だけパワーアップです。

因みにご飯の１００ｇあたりのカロリーが１７０kcal前後という事で明太子の方がダイエットコスパはいいのかもしれませんが、塩分とりすぎや痛風の事を考えるとそれなりに躊躇したくなります。

結局

という事でダイエッターとしてはカロリーのみを気にすると、そこまで破壊力がある食べ物とは言えないので中堅クラスのカロリーでしょうか。ただ食べ過ぎは禁物ですね。。。食べ放だからここぞとばかりにおりゃ～と行くと高確率で『増』まっしぐらでしょう。

何はともあれ、『◯◯放題』は油断禁物です。

まあでも明太子は好物の中でも外せない逸品でもありますし、たまに食べたくもなってしまいますので。。。やまやの明太子はネット通販でも購入できます。お店に通えなくなったら通販で注文してみようかと。

【博多・福岡】やまやのオトクな訳あり（わけあり）辛子明太子【家庭用】【送料無料】【辛子明… 価格：6,480円（税込、送料込）

ダイエットの挫折  orz した経験はありますでしょうか？

私は記憶にある限り三度位あります。

私の場合はダイエット宣言をするにも、いつの間にか忘れている。

とか、

飲み会を挟むとドボンとなるときが多いです。

巷では、どんな事が原因でダイエットを辞退してしまうのか、理由を探してみました。

それではgooから引用させていただいた、

ダイエットが続かないランキングです。

もしよろしければ、B’zの “Wonderful Opportunity”でも聞きながらどうぞ。

ダイエットが続かないランキング

第５位　1日できないとついついサボりがちに　^^;

これは今や克服したものの、最初に頃はまさにこの状態でした。

最初のダイエットをするぞ！という意気込みが逆に裏目に出て、

一日でもさぼってしまった自分がゆるせなくなったりしてしまうんですよね。

私の場合は特に前日飲み過ぎてしまった時なんかは、

次の日軽い二日酔い。
そして、

その日は運動どころか仕事にも支障がでてしまったりします。

そしてまた改めてダイエット開始となるとかなり時間がたってしまうんですね。。。(-_-;)

飲み会なんかは避けることができない状態も多いので最近は、

しじみ習慣なるものを飲み会の日と次の日に飲むことにしています。

お酒で次の日の体がだるいとか、二日酔いに弱いという方はオススメですよ。

「しじみ習慣」販売店はこちら。

第４位　効果がすぐ現れないとイライラして　٩(◦`꒳´◦)۶

確かにダイエットに限ったことではなく

何事もそうですが、効果がでないと中々継続して続けることができませんよね。

しかもダイエットを始めた頃って本当にそんな感じで効果が中々現れないし、

痩せるペースの遅さに結構萎えたりするものですよね。

やはり最初の方は、体重や体型を目標にするのではなく、

痩せるということに対しての行動を目標にした方がいいかもしれません。

第３位　空腹にはやはり勝てない　(ʘ言ʘ╬)

食事制限はある意味運動よりもきつい事があるかもしれませんよね。

しかも過度の食事制限をするとストレスがたまり、

リバウンドの原因になりやすいので注意が必要です。

食事制限の問題点としては、

・体調が悪くなる。

・リバウンドの危険がある

・寝ても疲れが抜けない

・体のラインのメリハリがなくなる

といったデメリットもありますので、健康的な食事制限が必要ですよね。

第２位　甘いものは絶対にやめられない　(*´﹃｀*)

私は甘いものは特に大好きというわけではありませんが、

この気持は少しわかる気がします。

というのも、「お酒」が大好きだからです。

これをやめたら、逆にストレスが溜まって

太ってしまうのではないかと思っている位です。

とはいえ無差別にお酒をのんでいれば、

ダイエットの差し支えになるばかりか普通に健康によくありません。

なので、お酒は運動を継続してするご褒美として飲んでいます。

第１位　とにかく意志が弱い　(ノ-_-)ノ~┻━┻

堂々の第１位は「とにかく意思が弱い」とのことでした。

この第１位はこれ自体が第１位と言うよりは

先述の２位以降の

２位　甘いものは絶対にやめられない
３位　空腹にはやはり勝てない
４位　効果がすぐ現れないとイライラして
５位　1日できないとついついサボりがちに

上記の項目が全て、「とにかく意思が弱い」ということにつながりますので、

あらゆるダイエットの挫折経験はここに集約されるということでしょうか。

「とにかく意思が弱い」と自分を責める気持ち、、、

痛いほどわかる気がします。

因みに「第９位に　自分じゃない、周り（友人、家族）が悪い」

というのがあります（笑）f ^_^;)。

-2.74ｋｇ⇓ ＞＞もしもメーターとは＜＜	期待…値♡ １月当たり kg	kcal収支 １分当たり kcal	消費時間 １日当たり 分	kcal収支 １日当たり kcal	総kcal収支 １月当たり kcal
自転車通勤(往復）	-2.74	-8	80	-640	-19200

いくらダイエットとは言え、会社での勤務時間が長かったりすれば、ジムなどに通う時間もありませんよね。

ダイエットする時間がなければ、いささか、困ったものです。そこで、思いつくのが、自転車通勤や、帰りに一駅前で下車して歩いて帰るなどの方法ですが、

はたして、この自転車通勤がどれほど効果があるものかを測定してみました。

一般道を走った場合の自転車カロリー消費量

まず自転車の消費カロリーですが、通勤に使うという点と、ダイエット目的という点、を考慮して、時速は15km/h～20km/hといった少し汗ばんで急ぎ目という状況を仮定します。

またその状態で自転車を走らせた場合、1分間に消費できるカロリー数は大体8kcal/mとなります。

自転車通勤で走れる時間と距離

しかしここで問題なのは、会社と自宅との距離ですよね、自宅と会社があまりにもかけ離れているといささか問題です。

逆に近すぎてもダメですが。。。^_^;

しかしここで、問題なのが、通勤時間ですよね。9時出社という方が通勤時間に使えたとしても、やはり長くても60分～90分位が限界なのではないでしょうか。

60分～90分位で走れる距離となりますと、20km位です。大体東京の中央線を例にとりますと、「国分寺駅～新宿駅」間がその位の距離となります。

自転車通勤、カロリー消費で痩せられる期待値

20km位の距離を自転車で走った場合には約70分かかり、そのカロリー消費量は約560Kcalになります。

これが一日に往復となりますので、1120Kcal。

成人男性の一日の運動でのカロリー消費量の目標は500Kcalもあれば、食事制限にもよりますが、月1kg～2kgが望まれるので、このエネルギー消費量であればダイエットやメタボ対策には十分といえるでしょう。

仮にこの半分だとしても悪くは無いと思います。

自転車通勤で使うのなら

自転車通勤で使う自転車ですが、個人的にはクロスバイクという種類のものがオススメです。その理由としてはマウンテンバイクと比べ漕ぎ出しが軽いためストップとスタートの不快感があまり無い点。

段差のクッション性はマウンテンバイクには勝てませんが通勤の一般道にはあまり気にする必要もないというのがポイントです。

運動量時間管理アプリ『RunKeeper』

iPhoneやAndroidのスマートフォンをお持ちであれば、運動の際にオススメのアプリがあります。

『RunKeeper』このアプリのいい点は、『走った距離』、『消費カロリー』、『ペース』、『時間』、そして道順をも地図として全て記録してくれます。

ウォーキングやジョギング、自転車などの設定もできて、しかもイヤホン音声で現在の『走った距離』、『消費カロリー』、『ペース』、『時間』、を教えてくれるのです。

上位版は有料ですが、無料のものもありますので運動量を記録するにはとてもいいですよ。

こんにちは、でぶーたんです。

ポッコリお腹になってしまってからというもの、

お腹まわりの平均値ってどのくらいかということが非常に気になっています。

体重も気になるところですが、明らかにお腹が突出しているという状態なので尚の事…

腹囲の平均値、年齢別と身長別で観てみると

7,000人を対象としたお腹まわり、つまり腹囲の

下記の様な調査結果があります。

大体私の場合ですと、83cm位に落ち着いてくれないと困るところですが、

約99cm位あるということでかなりやばい感じです。

それと年齢が上がるとやはり腹囲の平均値も大きくなり、

これはやはり一日あたりのエネルギー消費量が落ちることにも起因します。

年齢別　（単位：cm）

身長別　（単位：cm）

ちなみに腹囲の測り方は、

　立った姿勢で

　息をはいて

　へその高さに巻尺を水平にまいて

という感じで測定します。

腹囲、何cmからメタボ？その診断基準とは…

メタボの基準は、厚生省によりますと、

内蔵脂肪の蓄積、脂質異常、高血圧、高血糖と４つの診断基準があるそうですが、

この内蔵脂肪の蓄積により腹囲が大きくなり、

　男性ですと85cm以上、

　女性ですと90cm以上、

がメタボの診断基準になるそうです。

ということで私は完全アウト…..(*_*)

やっぱり数値化…

やはり数値化に乗りだし、自分の体型とメタボとの差を認識することは大切ですね。

デブがどれだけ改善されているか、そして悪化しているかさえわからないですし、

目標設定にも役立ちます。

で残念なことに、今のところ、99cm。もう少しで腹回り100cmの大台にのります。。。(*_*)

これは太っている数値なのかということですが、

今更改めることでもなんでもないのですが、デブ確定ということに加え

私はメタボなんだ…やっぱりね…ということが、しっかりわかりました。。。

因みに腹囲とウエストって何が違うの？？？という方は『ウエストと腹囲の測り方の違い？？？』でもその辺を記事にしています。

追記２

最近始めた吸収抑える系サプリがきいてきたみたいで、ダイエット成果が前進中です。

2017/4/27現在

追記

現在は順調に微減ですがダイエット中

2013/8/28現在

こんばんはぶーたんです。

僕が太る理由なのですがこいつがかなりあります。

そうビール。。。てかこれ発泡酒ですけどね。

ダイエットするならやめんさいとみんなに言われますが、確実に不可能です。

大体、年に360日のんでます。

あとの5日間は二日酔いだったりして、、、

1缶あたり81.3円て本当に安い。

しかもかなりスッキリ味ですっかりはまってしまています。

いやはやなんとも。

飲み会もかなり好き。

最近はかなり我慢して回数へらしていますが、

その後ラーメンとか行くから太るんだよ。。。

ブログ書いていたら痩せれる気がなくなってきた。。。

さて、減デブダイエット開始。

ブログまで立ち上げて減デブしようというのだから、

さぞダイエットに対してやる気満々。。。

のはず。。。

思いつくダイエット方法として、

戦略を立ててみました、

①デブ補充量を減

②デブ消費量を増

③デブ燃効率を増

デブは祈っても痩せない事がしっかりとわかりもうしたので、

結局行動しかないのかと。

当たり前か。。。

とりあえず以上の三本立てでいきたいとおもいます。

腹回り95cmはないよなーーー。。。。

自己嫌悪。

プロフィール

ぶーたん

30年間基準体重をなんも疑問なしに維持し続ける。

自他共に太らない体質なのだと思い込みおっさんゾーンに突入。

30年を過ぎたころから異変を感じ始める。

デブの兆候。

ぶーたんの腹回りの直径に耐え切れないズボン達が続出。

鏡の向こうに自分とは違うデブの存在に気づく。

これはいかんとこころの中でデブ退散の儀式を念じるも、

カロリー消費の少なさに全く効果がでず、

出産する予定のない妊娠6ヶ月目に突入。

出産の予定がないのに膨らみ続ける腹と、

かわいそうな履かれなくなったかわいそうなズボン達を救うべく、

人生初のダイエットを決意。

はじめましてぶーたんです。

デブログと証しまして、
３０代男性のお腹まわりに関する緊急特別対策室を設置致しました。

このサイトはタイトルの通りデブログ。。。
デブの記録です。

とは言えどデブのまま終わるのは嫌だということで、
この腹回りの肉をどうにかするべく、
腹ダイエッットについてまとめてみました。

まず、僕がデブになった経緯について、、、

おそらく、人によっては僕のことをデブとは思わない方もたくさんいるでしょう。

体重はこのデブログを始めた時点で、80.6kg 身長177cm

この数字がどれほどのものかといいますと、

一般的にはぽっちゃりといったところでしょうか？？？

「デブじゃねーじゃん、、、」
という方はどうかお許し下さい。
「デブじゃんと。」という方は間違いありません。

実は自分のことをデブ呼ばわりするには理由があります。

この方30年間正確に言うと32年間。生きてきての初デブ体験なのです。

「いやいや、だからデブじゃねーじゃん。俺なんて3桁越えだよ」

という方は再度すみません。

正直デブらない体質と思い込みながらいきてきました。
それがなんのその30歳を超えたあたりから、

大体15kgですかね。。。

鏡の向こうには出会ったことのない人がいるのです。

苦笑いすれば向こうも負けじと苦笑いしてくるものなので、

まぁなんというか、

ミーです。

確実に。。。

理由は色々と考えられるのですが、
まぁおそらくビールさん。

運動不足さん。

おっさんさん　with 新陳代謝さん。。。
といったところでしょうか？？？

そしてその結果

萎える部位ランキング第3位

体全体。

とにかく重い。

2012年の夏なんかは人生で一番暑い夏でした。

夏があんなにデブに攻撃してくるとはいざしらず。。。

萎える部位ランキング第2位å

顔、特に顎下。

久々に会った人で「太ったね。。。」という言葉を発せずにいられる方は

僕の周りにほぼいません。

相当気を使ってそのような類の言葉を発しない方々か若しくは

常軌を逸した鈍感さなのではないでしょうか？

萎える部位ランキング第1位

こちらは堂々のぶっちぎり第1位。

腹回り。これから始まるダイエットはこの腹回りの

マタニティーぽんぽこを出産させるためにといっても過言ではありません。

数々のズボンを抹殺するその腹回りは95cm

。。。

僕のデブ諸悪の根源はこの腹のあぶらの悪魔を出産することにあります。

同胞のという方いらっしゃいましたら、是非ご連絡ください。