もしも階段を1段登ったらの消費カロリーと減量期待値

階段通勤途中にエスカレーターにしようか、階段にしようか迷った事ってありませんか?

私はよく迷って、…….

エスカレーターへ行きます。(汗)(-_-;)

つまりエスカレーターを全く使用せずに階段を使った場合どの位痩せることができるのかという好奇心にかられて少し計算してみました。

階段1段当たりのカロリー消費量

そこでまず階段1段あたりどの位自分のカロリーを消費してくれるのかということを算出してみようとしたところ、かなりマニアックな数値をだしてくれるサイトを発見。

STYLE MEというサイトで数値を入力すれば階段1段あたりのカロリー消費量が算出可能です。

kaidann

私の場合は、こんなかんじ。

kekka

もしも通勤時のエスカレーターを完全撤廃した場合の体重の増減期待値

エスカレーターやエレベーターを完全に撤廃した場合どの程度痩せることができるのかというのを算出してみました。

駅によって階段の数はまちまちですが、ここは大体平均的に片道35段の階段を想定し、また、会社やマンション住まいを考慮にいれ片道+60段位(4階相当)の階段があったと仮定します。

条件:

  • 毎日100段の階段をエスカレーターやエレベーターを使わずに昇り降り
  • 上りの消費カロリーを0.17kcalで換算
  • 下りの消費カロリーを0.067kcalで換算

ということで1日100段の階段をエスカレーターやエレベーターを完全に使わずに生活しますと。約月に-0.1kgの減量に。思った以上に微々たる減少でしたが、ちりも積もればということで、毎日すれば一年間で1kg以上も、且つ階段がもっとあるという方も多いと思いますのでその様な方はさらに減量できますので是非お試しください。

一カ月毎日階段を100段昇り降りしたら…

-0.10kg⇓もしもメーター >>もしもメーターとは<< 期待…値♡
1月当たり
kg
kcal収支
1分当たり
kcal
消費時間
1日当たり

kcal収支
1日当たり
kcal
総kcal収支
1月当たり
kcal
階段(100段) -0.10 -4.7 4 -24 -711
ダイエットは運動と食事制限が王道ですが、 その王道ダイエットができないときは。。。