本日は睡眠とカロリーの消費量に関しての記事を書きたいと思います。
果たしてその結果や如何に。。。
よろしけれ音楽を流しながら読んでいただければと思います。
ということで、睡眠ミュージックスタート~♪
題名が『究極に眠れる癒しの音楽 』となってますが、究極ってwww
寝ている時間というのは結構長いものですが、
どのくらいの睡眠時間をとっていますか?
私は結構寝てます。7時間前後位ですかね^^;
起きている時間に比べて
寝ている時の時間というのはどの位のカロリーを消費しているものなのでしょうか。
これが結構驚きです。(・・;)
7時間 で 449kcalとなっています。
7時間で449kcalといわれましてもピンとこないという方も多いとは思うのですが、
行動 | 時間 | 消費カロリー |
---|---|---|
睡眠 | 7時間 | 449kcal |
歩く | 30分 | 70kcal |
自転車 | 20分 | 76kcal |
階段昇り降り | 5分 | 24kcal |
デスクワーク | 5時間 | 506kcal |
洗濯 | 20分 | 46kcal |
買い物 | 30分 | 70kcal |
※個人差あり参考値です。
他の日常的な行動と比較してみると
一日の中の消費カロリーとしては中々捨てがたい数字となります。
睡眠時間の表記は7時間表記でしたので、これを30分単位にしますと。
睡眠の消費カロリーは30分 で 32kcalとなります。
比べるとやはり他の行動よりは消費カロリーが落ちるというものの、
思いの他かなりのカロリーを消費していますよね(・・;)
ちょっと逆に気になりますのは、
デスクワークの部分は30分 で 50kcal
寝ている時とほとんど変わらないとまでは言いませんが、
デスクワーク職の方は少し意識して運動して方がいいかもしれませんよね。。。
私もその一人。。。(・・;)
因みに上記の表で圧倒的にカロリーを消費する行動というものが、
階段の昇り降りとなります。
5分で24Kcalなので、30分に換算しますと、
24かけることの6で….
144Kcalとなります。
やはり体の上げ下げは強いですね。
それでは良い夜を、おやすみなさい。