驚きの睡眠時間の消費カロリー(・・;)

本日は睡眠とカロリーの消費量に関しての記事を書きたいと思います。

果たしてその結果や如何に。。。

よろしけれ音楽を流しながら読んでいただければと思います。

ということで、睡眠ミュージックスタート~♪

題名が『究極に眠れる癒しの音楽 』となってますが、究極ってwww

寝ている時間というのは結構長いものですが、

どのくらいの睡眠時間をとっていますか?

私は結構寝てます。7時間前後位ですかね^^;

起きている時間に比べて

寝ている時の時間というのはどの位のカロリーを消費しているものなのでしょうか。

これが結構驚きです。(・・;)

7時間 で 449kcalとなっています。

7時間で449kcalといわれましてもピンとこないという方も多いとは思うのですが、

行動 時間 消費カロリー
睡眠 7時間 449kcal
歩く 30分 70kcal
自転車 20分 76kcal
階段昇り降り 5分 24kcal
デスクワーク 5時間 506kcal
洗濯 20分 46kcal
買い物 30分 70kcal

※個人差あり参考値です。

他の日常的な行動と比較してみると

一日の中の消費カロリーとしては中々捨てがたい数字となります。

 

睡眠時間の表記は7時間表記でしたので、これを30分単位にしますと。

睡眠の消費カロリーは30分 で 32kcalとなります。

比べるとやはり他の行動よりは消費カロリーが落ちるというものの、

思いの他かなりのカロリーを消費していますよね(・・;)

ちょっと逆に気になりますのは、

デスクワークの部分は30分 で 50kcal

寝ている時とほとんど変わらないとまでは言いませんが、

デスクワーク職の方は少し意識して運動して方がいいかもしれませんよね。。。

私もその一人。。。(・・;)

因みに上記の表で圧倒的にカロリーを消費する行動というものが、

階段の昇り降りとなります。

5分で24Kcalなので、30分に換算しますと、

24かけることの6で….

144Kcalとなります。

やはり体の上げ下げは強いですね。

それでは良い夜を、おやすみなさい。

ダイエットは運動と食事制限が王道ですが、 その王道ダイエットができないときは。。。