年齢男女別、基礎代謝の平均値(・・;)

基礎代謝という言葉をよく耳にしますが、

例えば何かのダイエット製品で、

「基礎代謝力もアップ♪」みたいな感じのものです。

そもそも基礎代謝とはなんぞやということなんですが、

ご存知でしょうか?

私は長い間なんとなく適当な認識をしていました。

基礎代謝とは

「なんにもせずに安静にしていても自然と消費される、

生命の維持に必要なエネルギーのこと」

ということです。

つまりダイエットをしなくても生きてるだけで消費してくれるエネルギーのことですよね。

寝てるだけでお腹がしっかりと空いてくるのはこのおかげかもしれません。
^^;

その基礎代謝ですが、

よく『下がる』だの『上がる』だの聴くということは、上下するということですよね。

一つには、年齢が成人前後でMAXとなり、

それから年齢をとるごとに落ちていくようです。

基礎代謝の平均値
厚生労働省より

中年になるに従って太りやすくなるということの一つの要因といえますよね^^;

基礎代謝を上げるには、

血行を改善したり、筋トレ等で上げることができます。

温かいお風呂にゆっくりつかったり、寒い環境に長く身を置かないことを心がけましょう。

なんせ、何もせずにじっとしているだけで

カロリーを消費してくれるという事はこれほどいいことはありません♪

もちろんそれだけで痩せれたら苦労はないのですが。。。(笑)^^;

 

ダイエットは運動と食事制限が王道ですが、 その王道ダイエットができないときは。。。

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