水を飲むことはダイエットにメリットがあるか?

「水太り」という言葉があるように水の飲み過ぎで太ってしまう、、、

そんな勘違いをしているという方もいらっしゃるかもしれませんが、

水で太るということはまずないようです。

しかし、そしてその逆も然り、

ただ単に汗をかいて痩せられるということもないようです。(^_^;)

水分補給におけるダイエットのメリット

水分補給を怠ると体の色々な所で、

不具合が起きてしまうのは結構周知の事実ですが、

改めて意識をしてなるべく多くの水分補給を怠らないようにするのがいいでしょう。

そして水分をとるメリットとしては、

  まず、便秘になりにくいということがあります。

水分をしっかりとる事は便秘解消にかなり有効です。

つまり水分不足が便秘を引き起こすことは

多々あるということなので注意しましょう。

その流れでポッコリおなかもさらに出てくるという事態になりかねないので、

(^_^;)ズボンがさらに入らん。。。という事にもなりかねません。

  体の代謝をよくするという効果

第二に基礎代謝力の向上にもつながります。

ということは、同じ運動や生活をしていても

消費するカロリーの量が多くなりますので

ここはしっかりと水分補給をしておくべきでしょう。

  有酸素運動の効率を保つ、

第三に水分不足が続くと血中の水分が低下することにより、

有酸素運動の効率がさがります。

この有酸素運動はポッコリおなか、ダイエットを行う上で

かなり重要な事には変わりはありません。

最近の研究によると体の重さの2〜3%の重さの汗をかくことにより

有酸素運動の効果が約10%も失われるという研究結果もでているとのことです。

水の飲み過ぎは体によくない。

ただ、だからと言って水の飲み過ぎはよろしくないようです。

あまりに飲み過ぎとなると、

体の成分のバランスを崩してしまうことも有るそうなのでお気をつけください。

一般的には一日に飲んだほうがいい水の量は、

2㍑位が目安と言われています。

がぶ飲みせずに常に水分補給を心がけるといいですね。

 

サウナで汗をかいても、痩せることが出来ない?!

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サウナに入ると痩せることができると思っているという方

は意外と多いのではないでしょうか?

実はサウナではほとんどダイエット効果はありません、、、(^_^;)

サウナは

・サウナに入る前と後では体重が軽くなる

・サウナで汗を大量にかくためなんだかとても運動した気になり、カロリーが燃焼された気がする

という理由から、ダイエット効果も有るのではないかと勘違いしてしまいがちです。

 

サウナで減った体重はすぐに元に戻ってしまうという現実。(T_T)

サウナに入り発汗した汗はサウナから出た後に、

水を飲むことで元通りになってしまいます。

特別サウナ内で効率よくカロリーを消費できるということもありません。

 

サウナには様々なメリットがあり、

もちろん健康に良い部分もたくさんあるのですが、

ダイエットを目的とし、

サウナを主として扱うにはかなりの無理がありますので、

特に水分補給などに注意が必要です。

 

ボクサースーツにはサウナと同じ効果があるのではないのか。。。?(?_?)

よくボクサーが汗をかくためにわざとボクサースーツ等を着て減量に励みますが、

あのボクサースーツは最終段階の減量調整のために

水分のみを絞り出すことを目的として

行われるものであるので、

一般的なダイエットには汗を極端にかいてダイエットをするということは

理にかなっていないようです。

 

水分補給はしっかりとしましょう。

どちらかというと、水分はしっかりととりダイエットに励むことが重要です。

特に便秘になってしまう危険性が増加しますので、そのへんも要注意です。

ぽっこりお腹な上に便秘になってしまうと何かと大変ですよね。